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什么是粗粒减肥?

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以下是对参考延伸1稀疏粗颗粒的一些建议。
全麦面粉全麦面粉是黑色的,胚乳,糊粉层和糠,仅去除白胚乳,保持静止最原始的外观,含有较多的膳食纤维,矿物质,维生素B和维生素E.,素食胡萝卜等营养素。
全麦面粉是黑色和黑色的。制作主食时,可以加入适量的食物。
我们建议您制作发酵食品,如全麦面包,发糕,芋头。维生素B可用于提高利用率,纤维素更容易被胃肠道消化和吸收。
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全粒大米的全谷物稻米秸秆移除,拒绝机会磨按摩油,胚芽油,糊粉层和保留的壳,B族维生素,维生素E,矿物质和膳食纤维高于白米饭的一部分。
特别是,“纹身饭”(如黑米)也含有抗氧化剂。
日本人鼓励以1:1的比例吃糙米,煮米饭,糙米。这对健康非常有益,特别是对于糖尿病患者。
但是,糙米不容易煮熟。2小时前必须浸泡它。用压力锅煨一下会更好。它易于烹饪,柔软和腐烂。
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燕麦蛋白质,脂肪,膳食纤维远远高于其他谷物。最大的差别相比其他兄弟,一直在吃,消化速度慢,有饱腹感,而且是我也有低血糖,低血糖负荷等特点的指示。它适用于糖尿病患者。
研究表明,燕麦片促进了睡眠。晚餐,粥或大米1:在4,燕麦片和面粉,和一些水果的速率与大米煮熟与巧克力混合。烤小饼干和三明治,孩子们吃小吃。
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小米的北部,喜欢吃小米,包括维生素E,膳食纤维,钾,铁含量低于美国本身更高,小米也是缺乏性贫血和高血压的保护。铁
黄色 - 黄色皮肤与其他谷物具有不同的“含义”,它含有胡萝卜素和更多的维生素B2。
洗涤小米后,少量水加入到该罐,最初煮沸它在大火灾,直到谷壳的下一层出现用小火煨。
将汤倒在米粥上,加入少许牛奶混合。加热后,调整蜂蜜并饮用。

玉米和玉米,β-胡萝卜素,维生素B,膳食纤维的含量比大米和小麦更高,还含有植物来源的活性物质促进健康,例如叶黄素和玉米黄素。
如果你吃的玉米和细菌,你还可以得到维生素E您的健康良好的必需脂肪酸(亚油酸)。
玉米是一种很好的谷物,新鲜的玉米也适合做汤。
新鲜玉米必须是棕色或白色。如果你想煮玉米水,我们建议选择相对柔软的白色。热水具有预防感染的作用。

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